Dalam kehidupan modern, kita sering menghabiskan waktu di dalam ruangan dengan pencahayaan buatan. Pemilihan jenis lampu yang tepat menjadi kunci utama agar mata tetap nyaman dan tidak mudah lelah. Lampu LED dengan warna cahaya netral atau putih hangat sangat disarankan karena memberikan penerangan yang stabil tanpa flicker (kedipan). Cahaya yang terlalu biru atau terlalu kuning bisa membuat mata cepat tegang dan mengganggu kualitas fokus dalam jangka panjang.
Setiap jenis aktivitas membutuhkan intensitas pencahayaan yang berbeda. Misalnya, saat membaca buku atau bekerja di depan komputer, disarankan menggunakan pencahayaan dengan tingkat kecerahan sedang dan arah cahaya datang dari samping, bukan dari depan atau belakang. Lampu meja dengan kepala fleksibel juga sangat membantu agar cahaya bisa diarahkan sesuai kebutuhan. Dengan begitu, mata tidak dipaksa untuk terus menyesuaikan pencahayaan yang tidak konsisten.
Selain itu, penting untuk memperhatikan keseimbangan antara cahaya utama dan cahaya tambahan di ruangan. Jangan biarkan kontras terlalu besar antara layar komputer dan kegelapan ruangan, karena hal ini bisa membuat mata cepat lelah. Kombinasi antara lampu langit-langit dan lampu meja yang disesuaikan dengan intensitas alami dari luar ruangan dapat menciptakan kondisi yang optimal bagi kenyamanan visual. Pencahayaan buatan yang dirancang dengan benar bukan hanya membuat ruangan terlihat indah, tetapi juga mendukung kesehatan mata jangka panjang.